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 गला बैठने पर क्या करें? जानें सर्दी और जुकाम से राहत पाने के घरेलू नुस्खे

गला बैठना, सर्दी और जुकाम के दौरान आम समस्या है, जिसमें आवाज कमजोर हो जाती है और गले में दर्द होता है। इससे राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे बहुत उपयोगी हो सकते हैं। अदरक और शहद का मिश्रण गले की सूजन को कम करता है और आवाज को साफ करता है। नमक-पानी से गरारे करने से गले की खराश में आराम मिलता है। भाप लेना नाक और गले की बंदी खोलता है और साँस लेना आसान बनाता है। तुलसी का काढ़ा और काली मिर्च और शहद का सेवन भी गले के लिए फायदेमंद होता है।WellHealth Ayurvedic Health Tips इन सरल घरेलू उपायों से आप गला बैठने और सर्दी-जुकाम की समस्याओं से राहत पा सकते हैं।

परिचय

सर्दी और जुकाम के दौरान गला बैठना एक आम समस्या है। गला बैठने का मतलब है कि आपकी आवाज कमजोर हो गई है, या बोलने में कठिनाई हो रही है। यह स्थिति अक्सर गले में सूजन, दर्द और खुजली के साथ आती है। इस समस्या का सही इलाज समय पर करना जरूरी है, ताकि यह और न बढ़े। घरेलू नुस्खे इस स्थिति से निपटने में बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं। इस लेख में हम गला बैठने के कारण, लक्षण, और इससे राहत पाने के लिए कुछ बेहतरीन घरेलू उपायों के बारे में विस्तार से जानेंगे।

गला बैठने के कारण

गला बैठने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख हैं:

1. वायरल संक्रमण: सर्दी और जुकाम के दौरान वायरल संक्रमण से गला बैठ सकता है। यह संक्रमण गले के ऊतकों में सूजन पैदा कर सकता है, जिससे आवाज बैठ जाती है।
2. अत्यधिक बोलना या चिल्लाना: यदि आप लंबे समय तक जोर से बोलते या चिल्लाते हैं, तो गले पर दबाव बढ़ जाता है और गला बैठने की समस्या हो सकती है।
3. धूम्रपान: धूम्रपान गले की म्यूकस झिल्ली को प्रभावित करता है और जलन पैदा करता है, जिससे गला बैठ सकता है।
4. एसिड रिफ्लक्स: पेट से एसिड का गले में वापस आना (एसिड रिफ्लक्स) गले को नुकसान पहुंचा सकता है और आवाज बैठने का कारण बन सकता है।
5. एलेर्जी: धूल, पराग, धुएं या अन्य एलेर्जेन के संपर्क में आने से गला बैठ सकता है।

गले की समस्याओं के लक्षण

गला बैठने के साथ ही अन्य गले की समस्याओं के कुछ सामान्य लक्षण हो सकते हैं:

1. आवाज में बदलाव: आवाज का कर्कश या भारी हो जाना।
2. गले में सूजन: गले में सूजन और दर्द महसूस होना।
3. गले में खुजली: गले में खुजली या जलन महसूस होना।
4. खांसी: सूखी खांसी या गले में खिचखिच होना।
5. बोलने में कठिनाई: बोलने पर गले में दर्द और थकान महसूस होना।

सर्दी-जुकाम के कारण

सर्दी और जुकाम एक वायरल संक्रमण है, जो नाक, गले और श्वसन तंत्र को प्रभावित करता है। इसके प्रमुख कारण हैं:

1. वायरल संक्रमण: राइनोवायरस और कोरोनावायरस जैसे वायरस सर्दी-जुकाम के प्रमुख कारण होते हैं।
2. मौसमी बदलाव: तापमान में अचानक बदलाव होने से सर्दी-जुकाम की संभावना बढ़ जाती है।
3. कमजोर इम्यून सिस्टम: कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग सर्दी-जुकाम के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
4. एलेर्जी: पर्यावरणीय एलेर्जी, जैसे धूल, धुआं, और प्रदूषण से भी सर्दी-जुकाम हो सकता है।
5. संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आना: सर्दी-जुकाम के वायरस का संक्रमण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैल सकता है, खासकर बंद जगहों पर।

बैठने पर घरेलू उपचार

गला बैठने की समस्या को दूर करने के लिए कुछ आसान और प्रभावी घरेलू नुस्खे हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं:

1. अदरक और शहद का सेवन

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो संक्रमण को रोकने में सहायक होते हैं।

विधि: अदरक का रस निकालें और उसमें शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार सेवन करें। इससे गले की खराश और बैठी हुई आवाज में आराम मिलेगा।

2. नमक-पानी से गरारे

नमक-पानी से गरारे करने से गले की सूजन कम होती है और बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं। यह एक प्रभावी घरेलू उपाय है।

विधि: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और दिन में 2-3 बार गरारे करें।

3. तुलसी का काढ़ा

तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो सर्दी-जुकाम और गले की समस्याओं में मदद करते हैं।

विधि: तुलसी की 10-12 पत्तियों को पानी में उबालें और इसमें शहद मिलाएं। इस काढ़े को दिन में 2 बार पिएं।

4. भाप लेना

भाप लेने से गले और नाक की बंदी खुलती है और साँस लेने में आसानी होती है।

विधि: गर्म पानी में यूकेलिप्टस या पुदीने का तेल डालें और भाप लें। दिन में 2 बार ऐसा करने से लाभ मिलेगा।

5. काली मिर्च और शहद

काली मिर्च में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन को कम करते हैं, और शहद गले को मुलायम बनाता है।

विधि: 1 चम्मच शहद में चुटकीभर काली मिर्च मिलाएं और दिन में 2 बार सेवन करें।

6. हल्दी वाला दूध

हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन और सर्दी-जुकाम से राहत देते हैं।

विधि: एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं।

7. शहद और गरम पानी

शहद और गरम पानी का सेवन गले की खराश और सूजन में राहत देता है।

विधि: एक गिलास गरम पानी में 1 चम्मच शहद मिलाएं और धीरे-धीरे पिएं।

सर्दी और जुकाम से राहत के नुस्खे

सर्दी और जुकाम से राहत पाने के लिए कुछ अन्य घरेलू नुस्खे भी हैं, जो आपको तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं:

1. अदरक-तुलसी की चाय

अदरक और तुलसी की चाय सर्दी-जुकाम के लक्षणों को कम करने में सहायक होती है।

विधि: अदरक और तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालें और चाय की तरह सेवन करें।

2. नीलगिरी तेल

नीलगिरी तेल से मालिश करने से सर्दी और जुकाम के लक्षणों में राहत मिलती है।

विधि: छाती और पीठ पर नीलगिरी तेल से मालिश करें।

3. शहद और अदरक का मिश्रण

सर्दी-जुकाम से राहत के लिए शहद और अदरक का मिश्रण बहुत फायदेमंद होता है।

विधि: अदरक का रस निकालें और उसमें शहद मिलाकर सेवन करें।

4. दालचीनी का सेवन

दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो सर्दी और जुकाम से राहत दिलाते हैं।

विधि: दालचीनी का पाउडर शहद में मिलाकर सेवन करें।

5. भाप से राहत

भाप लेना नाक की बंदी और गले की सूजन को कम करने में मदद करता है।

विधि: गर्म पानी में कुछ बूंदे नीलगिरी तेल डालें और भाप लें।

गले की देखभाल के टिप्स

गले की देखभाल के लिए निम्नलिखित टिप्स अपनाएं:

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1. पानी पिएं: अधिक पानी पिएं ताकि गला सूखा न रहे।
2. धूम्रपान से बचें: धूम्रपान गले के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए इससे बचें।
3. आराम करें: गला बैठने की स्थिति में आवाज का उपयोग कम करें।
4. गर्म तरल पदार्थों का सेवन करें: सूप, चाय आदि का सेवन गले को आराम पहुंचाता है।

निष्कर्ष

गला बैठने और सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए WellHealth Ayurvedic Health Tips घरेलू नुस्खे प्रभावी और सुरक्षित होते हैं। अदरक, शहद, तुलसी, और नमक-पानी जैसे उपाय गले की समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से इन उपायों का पालन करने से आप सर्दी-जुकाम और गला बैठने की समस्याओं से बच सकते हैं